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4 tazas de avena, 1/2 taza de germen de trigo, 1/2 taza de salvado o harina integral, 1/2 taza de coco rallado, 1/2 taza de nueces o maní picados, 1/2 taza de pasas de uvas sin semillas, 1 banana, 1/2 taza de agua, 1 cucharadita de vainilla, 1 cucharadita de sal.
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